水是我們身體重要的組成部分，我們體內(nèi)水分約占體重的70％。而當(dāng)水分丟失量為體重的1%時(shí)，我們就會感覺到口渴，當(dāng)丟失量占到2%，我們就會感覺到不適，當(dāng)丟失量達(dá)到4%~8%時(shí)，就會出現(xiàn)聲音嘶啞、全身無力等癥狀。如果丟失量為10%，就會威脅到生命，所以水對于我們的重要性不言而喻。

      但根據(jù)我國最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在青少年當(dāng)中約有90%的人喝水量不足，均為達(dá)到《中國居民膳食指南（2007）》建議的飲水量（1200毫升/天），這其中甚至有20%的青少年基本不喝白開水，只喝飲料。在這些青少年中，有85%左右的人認(rèn)為“口渴時(shí)才需要喝水”。其實(shí)不光是青少年喝水量不足，很多成年人也會有同樣的問題，如果我們長期喝水量不足，會對身體造成哪些傷害呢？下面我們就來看看。

      1、不利于新陳代謝：所說的新陳代謝就是細(xì)胞的新舊更替，組成人體的最小的單位就是細(xì)胞，而細(xì)胞里絕大部分也是水組成的，細(xì)胞每天都在進(jìn)行著新舊更替，每天都在進(jìn)行著死亡與再生，因此，如果喝水太少，導(dǎo)致細(xì)胞里水分不足，就會影響身體的新陳代謝。

      2、導(dǎo)致血液濃度深高：人體是靠血液來供血和輸送養(yǎng)分的，血液也必須維持一定的流速才能滿足全身的血氧供應(yīng)，如果喝水太少，導(dǎo)致血液的濃度增加，血流變緩，這樣的話勢必會影響身體的血氧供應(yīng)，時(shí)間長了還容易造成栓塞。

      3、導(dǎo)致體熱：因?yàn)樯眢w里的水少，就會影響身體的散熱，就會導(dǎo)致體溫升高，因此，人們在夏天特別能喝水，其實(shí)，就是通過喝水排汗來降低體溫。

      4、皮膚干燥：我們通常說：女人是水做的，其實(shí)男人也是水做的，每個(gè)人都愿意做一個(gè)水靈靈的人，那必須身體有充足的水分才可以，如果喝水少，會導(dǎo)致皮膚缺水，因此，會導(dǎo)致皮膚干燥。

      5、細(xì)胞萎縮，人體老化：前面講了人體的最小組成單位是細(xì)胞，而細(xì)胞的比例最大的還是水，如果，喝水少，就會導(dǎo)致細(xì)胞缺水，細(xì)胞缺水，就會導(dǎo)致細(xì)胞萎縮，也就會導(dǎo)致人體的迅速老化，打個(gè)比方，剛剛摘下來的蘋果看上去水靈靈的，非常飽滿而且誘人，可是當(dāng)蘋果放一段時(shí)間，開始失去水分，于是就變得皺巴巴的，看上去再也不水靈了，人也是一樣的，當(dāng)一個(gè)人老得時(shí)候，也是說明身體的水分少了。

      6、消化不良：我們是靠胃液來消化食物的，而胃液的主要成分也是水，如果喝水不足，會導(dǎo)致胃液分泌不足，同樣會引起消化不良。

      7、痛風(fēng)：痛風(fēng)是由于患者體內(nèi)尿酸增多引起的，一般情況下，尿酸會隨著尿液排出體外，但如果飲水不足，就會造成尿酸排不出去，而尿酸鹽就會沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位。

     8、.癌癥：喝水對于我們的消化道、血液、泌尿系統(tǒng)等都有好處。根據(jù)美國的最新研究，女性每天喝5杯水比每天喝2杯水患結(jié)腸癌幾率降低40%，對于男性來講，每天喝5杯水比每天喝2杯水的人患膀胱癌、前列腺癌、輸尿管癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)低50%。

      9、青少年喝水不足有哪些影響：兒童青少年處于生長發(fā)育過程中，新陳代謝快，對于水分的需求和消耗量相對于比例較大，腎臟功能發(fā)育商不完善，對于缺水的耐受性能力低于成年人，水分丟失后跟容易出現(xiàn)脫水癥狀。許多青少年常見疾病如泌尿系統(tǒng)的感染、尿路結(jié)石、牙齒疾病、便秘、肺部感染等都與脫水存在相關(guān)。一定程度的脫水還可能會降低兒童認(rèn)知能力和身體活動能力。

選擇正確的飲水方式保障身體健康

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