近幾日，氣象部門連續(xù)發(fā)布高溫預警，感覺每一分每一秒體內(nèi)的水分都在“嗤嗤”地蒸發(fā)著，在這個時候，總是想捧起一大桶冰水灌個痛快。但是，喝水這件簡單的事，其實也有不簡單的一面。越是人體水分流失嚴重的時候，補水越有講究。

      水在人體中占有很大的比重，缺水會使人引發(fā)各種疾病、多喝可以促進新陳代謝，預防疾病的發(fā)生。夏天最好多喝白開水，中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。夏季多喝白開水好處多，不僅能夠解渴解乏，而且還具有防高溫中暑、肌膚補水、防治便秘，排毒養(yǎng)顏等功效。

      很多人沒有養(yǎng)成良好的飲水習慣，總是要等到能明顯感覺口渴的時候才去喝水。但當大腦感覺到身體缺水的信號時，身體已經(jīng)“干旱”好久了。

      而且，隨著年齡增長，身體對缺水的敏感度是會降低的！很多成年人尤其是上了年紀的人一天不喝水都不會覺得口渴，但實際上已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)。身體缺水會導致水代謝功能紊亂，還可能造成或引發(fā)許多健康問題。

以下是國鐵科林小編為您精心整理的“健康飲水小知識，歡迎您參考”

一、預防疾病

      早上起床空腹喝白開水，既可有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出，對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)石、尿路感染等病癥，均有重要作用

二、預防中暑

      夏季天氣炎熱容易出汗，難免會消耗掉人體的大量水分，造成體內(nèi)水失衡，及時給身體補充水分，避免出現(xiàn)脫水是預防中暑的一個好辦法。夏季天氣熱，人體需要的水分增多，所以，在夏季我們必須飲用充足的水來維持身體的水分平衡。

三、美容護膚

      護膚肯定離不開水，多喝水可使皮膚滋潤。差不多每天4-5次最好，不要等到口渴才喝水，皮膚缺水的話會顯得干燥，起皮。白開水能夠溫暖內(nèi)臟器官，促進消化，讓囤積在體內(nèi)的毒素排出體外，使得肌膚更加白嫩。

四、潤腸通便

      早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。多喝白開水可以刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。

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